10 простых вещей, чтобы чувствовать себя счастливее дома

10 простых вещей, чтобы чувствовать себя счастливее дома

24.06.2019 0 Автор LediHome

Наши квартиры и дома являются продолжением того, кто мы есть: то есть то, что мы делаем в стенах наших жилищ, формирует наше настроение, влияет на нашу продуктивность и даже на наше мировоззрение. Научные исследования показали, что мы можем сами повлиять на наше счастье, регулируя свои даже незначительные привычки и рутину, которые составляют нашу повседневную жизнь. Таким образом, мы фактически контролируем свое мировоззрение.

Удивительно то, что некоторые хитрости, которые можно добавить к нашим повседневным привычкам, могут стать своего рода катализатором значимых позитивных изменений. Вот несколько простых вещей, которые Вы можете делать каждый день, чтобы чувствовать себя счастливее дома.

1. Начните со своей кровати

Начинайте свой день с того, что нужно заправлять свою постель. Гретхен Рубин — автор популярного проекта «Счастье» в «New York Times» объясняет, что эта трехминутная задача является одной из самых простых привычек, которые могут положительно повлиять на Ваше ощущение счастье.

как-стать-счастливой

2. Наведите порядок в комнатах перед уходом

Я научился этому трюку из книги Мэрилин Пол: «трудно что-то изменить, когда не можешь найти ключи». Беспорядок вызывает стресс, а порядок дарит умиротворение и спокойствие. Это общеизвестный факт. Процедура для поднятия настроения проста: потратьте 3-5 минут, чтобы навести порядок в каждой комнате перед уходом. Если у Вас нет детей или второй половинки, которые любят имитировать что-то вроде землетрясения, то трех минут Вам должно хватить.

3. Найдите душещипательные элементы в вашем доме

Одна из причин, вызывающих ощущение счастья, — это переживания и воспоминания об этих переживаниях. Речь о положительных, конечно же. Это гораздо эффективнее, чем материальные вещи. Переживания дарят нам жизненный опыт: планирование опыта, то, как мы с нетерпением ждем этот опыт, потом наслаждаемся этим опытом и вспоминаем его. Превратите свой дом в галерею положительных воспоминаний.

4. Начните вести дневник благодарностей

Перед сном просто записывайте одно счастливое воспоминание за прошедший день, хотя бы пару строк (если у Вас есть дети, то Вы можете спросить у них: «Какой была лучшая часть сегодняшнего дня?») Отражение — важная часть ощущения счастья. Также нужна пауза, чтобы можно было каждый день спокойно поразмышлять о положительном событии и выразить благодарность. (бонус: позже, когда Ваша память начнет подводить Вас, у Вас уже будут записаны все Ваши значимые приключения). Если у Вас возникли проблемы с началом ведения дневника благодарностей, подумайте о покупке книги, которая поможет Вам в этом. Например, «Простое изобилие» Сары Бан Брешнах — отличный вариант.

как-стать-счастливой-женщиной

5. Что делать, если Вы его не чувствуете

Этот совет я узнала из проекта «Счастье». Мне нравится цитата: «грязные тарелки не могут сами себя помыть и убрать, поэтому сделать это можете только Вы». Попробуйте, Вам понравится (если, конечно, у Вас нет помощницы или домработницы, в этом случае я обычно говорю: «Хорошая работа!»). В противном случае, займитесь готовкой. Почувствуйте успокаивающее действие теплой воды, которая льется по Вашим рукам. Наслаждайтесь щекоткой от крошечных пузырей моющего средства. Включите свою любимую музыку на всю громкость, разомните кисти и со словами «Сейчас я устрою чистилище этим тарелкам. Да!» притворитесь, что Вам это нравится и действуйте.

6. Перед тем, как вставать утром, озвучьте свое намерение на день

В «Искусстве счастья» Далай Лама говорит:

«Каждый день, когда просыпаешься, думай: сегодня мне повезло проснуться живым и здоровым, у меня есть драгоценная человеческая жизнь, я не собираюсь ее тратить впустую.»

Поразительно. Какой мудрый человек. Я, как правило, просыпаюсь с сильной висцеральной реакцией: «Внимание, люди: бойтесь меня, пока я не выпил кофе. Я очень зол!» Озвучивание своего ежедневного намерения имеет огромное значение. Оно может быть чем-то вроде «я хочу быть продуктивным» или «я буду наслаждаться сегодняшними интересными и необычными моментами». Либо это может быть что-то более конкретное, например, «я хочу сказать спасибо моим близким сегодня.» Но это не должно быть еще одним пунктом «сделать» в Вашем списке, то есть это должно быть НЕ для галочки, а от души.

7. Делайте небольшие одолжения своим соседям, ничего не ожидая взамен

Правильно, я сказал: ничего! ничего! Даже спасибо не ждите! Косите газон для Вашего мужа, но не ожидайте, что он похлопает Вас по спине. Почините кровать для своей жены, но не пытайтесь получить за это бонусные очки. Вынесите мусор для своей соседки, просто так. Способность развивать сильные, здоровые отношения — самый большой вклад в здоровье и счастье. НО когда Вы начинаете вести счет своим положительным поступкам, пользы от этого нет. Ноль! Это общеизвестный факт: когда делаешь добро, то и чувствуешь себя хорошо.

8. Звоните по крайней мере одному другу или члену семьи в день

Вы можете сделать это, пока Вы делаете уборку дома или застилаете кровать, или гуляете с собакой. Смс, сообщения в соцсетях и письма на мэйлы не в счет! Позвоните дорогому Вам человеку, чтобы просто поболтать и, возможно, наверстать упущенное. Мы, люди, социальные существа. Многочисленные исследования доказывают, что даже если мы не чувствуем этого, даже если мы интровертированы, то общение с нашими близкими заставляет нас чувствовать себя лучше.

как-стать-счастливым-человеком

9. Тратьте деньги на вещи, которые пригодятся дома

Сэкономьте деньги, чтобы купить новый гриль для вечеринок или новый DVD для семейного киновечера. Это то, что будет стимулировать Вас к общению с людьми. Спланируйте летнее барбекю. Пригласите самых близких друзей. Расслабьтесь и отдохните. И не забудьте распечатать фотографии, чтобы потом можно было вспомнить хорошие времена (ну и пополнить свою «галерею положительных воспоминаний»).

10. Посвятите несколько минут в день «духовным практикам» и медитации

Какими бы ни были ваши духовные убеждения (или Вы и вовсе неверующий), знайте: исследования доказывают, что «общение» с Высшей силой соотносится со счастьем. Просто задумайтесь на минутку: все мы являемся частью огромной Вселенной. Даже если Вас раздражает всё, что касается темы религии, попробуйте взглянуть на это под другим углом. Потратьте несколько минут перед сном на размышления о чем-то большем, чем Вы. Прогуляйтесь на природе. Напишите в благодарности в дневнике. Создайте свое личное «священное место» в Вашем доме. (Или, если Вы всё же относите себя к неверующим, создайте свой домашний спа-центр: зажгите несколько свечей, погрузитесь в горячую ванну и почитайте хорошую книгу. Ну что. Вам уже лучше?)

как создать уют дома

Источник: www.apartmenttherapy.com/10-things-that-will-make-you-happier-at-home-174151

02.07.2019 0
Каким образом и как часто нужно стирать подушки
Автор LediHome

Большинство людей стирают свои простыни раз в неделю, но почему-то...

25.06.2019 0
6 вещей, которые нужно устранить из Вашей гостиной прямо сейчас
Автор LediHome

Если Вы сейчас дома, идите в гостиную (те, кто на...

24.06.2019 0
10 простых вещей, чтобы чувствовать себя счастливее дома
Автор LediHome

Наши квартиры и дома являются продолжением того, кто мы есть:...

21.06.2019 0
10 вещей, которые нельзя хранить в ванной комнате
Автор LediHome

Полочки в ванной комнате бывают разных форм и размеров. И,...

10.05.2019 0
Беспокоят боли в пояснице? Читайте внимательно.
Автор LediHome

Никто из нас не застрахован от случайных болей в пояснице....

10.05.2019 0
Ритуалы по уходу за собой для снижения праздничного стресса
Автор LediHome

Стресс - это больше, чем просто чувство усталости и переутомление....