5 признаков замедленного метаболизма 

5 признаков замедленного метаболизма 

30.05.2018 0 Автор LediHome

Очень многих из нас интересует, как ускорить метаболизм. Сегодня мы рассмотрим причины медленного метаболизма.

Метаболизм — это процесс сжигания Вашим организмом накопленного им «топлива» (включая жиры), которое будет использоваться как энергия. Если Ваше тело сжигает этого топлива больше, чем нужно, Вы начинаете сильно терять в весе. Будьте осторожны! После каждой интенсивной физической нагрузки (особенно после спортзала) питайтесь и делайте это правильно. Если же Вы не видите ощутимых результатов от процесса тренировок и при этом Вы правильно питаетесь, но не худеете, значит, у Вас замедленный метаболизм.

Рассмотрим 5 основных признаков:

  1. Проблемы с щитовидной железой. Гипо- и гипертиреоз могут спровоцировать появление лишнего веса или, наоборот, — его потерю, даже когда Вам это не нужно. Люди с дисфункцией щитовидной железы также могут страдать от избыточной сухости кожи и слизистых.
  2. Необъяснимое увеличение веса и проблемы с его потерей. Это самый распространенный признак замедленного метаболизма. Даже если Вы правильно питаетесь и соблюдаете режим, и при этом регулярно посещаете спортзал, Вы всё равно не теряете в весе. Возможно, набираете еще больше. Возраст может играть немаловажную роль как в сохранении нормального для Вас веса тела, так и в его потере.
  3. Хроническая усталость. Замедленный метаболизм означает, что и все остальные системы организма работают в замедленном режиме, поэтому Вы можете ощущать постоянную вялость, усталость, сонливость.
  4. Грусть и депрессия. Настроение тоже меняется, если замедлены все Ваши физические функции. Это может привести к хроническому снижению фона настроения и даже к депрессии.
  5. Вы постоянно зябнете. Кровообращение также замедляется при таком типе метаболизма. Организм не поучает достаточно тепла, чтоб согреть самого себя. Поэтому вы постоянно мерзнете, даже когда в помещении или дома остальным тепло.

Не теряйте надежду! Обмен веществ обычно снижается с возрастом. Но ведь метаболизм может быть замедленным и у молодых людей. Что делать в этой ситуации?

Замедленный метаболизм у молодых.

  1. Обратитесь к врачу. Если Вы подозреваете у себя проблемы с щитовидной железой, сдайте анализы. Раннее обнаружение таких проблем может помочь избежать неблагоприятных последствий в дальнейшем. Возможно, при обследовании будут выявлены и другие отклонения в работе Вашего организма. В любом случае, не занимайтесь самолечением.
  2. Разнообразьте свои тренировки. Спорт важен в современной жизни. Можно погрязнуть в рутине и постареть раньше времени. Это же касается и тренировок. Чтобы получить ощутимые результаты, нужно давать организму встряску. Возьмите себе за правило: каждые 4 недели меняйте систему тренировок (или отдельные упражнения) и привычки в повседневной жизни. Если взять тренировку, то можно заменить некоторые упражнения или всю систему, но ни в коем случае не меняйте их кардинально. Тренировка должна быть нацелена на те же группы мыщц, что и раньше. Если Вам необходимо привести себя в форму быстро, займитесь кроссфитом. Он поможет Вашему организму разогнать застойные явления, но при этом поможет также быстро восстановиться.
  3. Будьте здоровы, а для этого попробуйте заменить некоторые продукты. Если же Вы уже питаетесь правильно, то ничего не меняйте. Но всё же Вы можете попробовать и другие полезные продукты питания, чтобы разнообразить свой рацион. Например, добавьте пряности к блюдам. Это поможет ускорить метаболизм.
  4. Высыпайтесь! Ведь замедляется не только метаболизм, но задействуются абсолютно все системы организма, включая головной мозг. Это происходит в том случае, когда мозг не получает достаточно отдыха, так же, как и ваша пищеварительная система. Следовательно, уровень Вашего метаболизма снижается. И вместо того, чтобы сжигать жир, Ваш организм начинает его откладывать — про-запас. Необходимо спать не менее 8 часов, но и не более. Люди, которые спят по 10 часов, также страдают от большого количества проблем со здоровьем. Имейте это ввиду.